다양한 수면무호흡증 치료제 제안
만약 여러분이나 여러분이 사랑하는 사람이 수면 무호흡증에 영향을 받는다면 여러분은 수면 무호흡에 대처하는 방법을 배우고 싶어할 것이다.
상황의 개별적 필요에 맞는 치료법을 결정하기가 어려울 수 있다.
계속 읽기만 하면 된다.
담배도 피우고 술도 마시니? 만약 당신이 수면 무호흡증을 앓고 있다면 당신의 나쁜 습관을 고치시오.
이 물건들은 당신의 기도에 해를 끼칠 수 있다.
흡연과 알코올이 결합되면 분명히 수면무호흡증을 유발할 수 있다.
만약 당신이 영원히 이러한 습관으로부터 벗어날 수 없다면, 적어도 잠자기 전에 그것들을 피하라.
만약 여러분이 흡연자나 수면 무호흡증을 다루는 음주자(또는 둘 다)라면, 여러분은 악행을 포기하는 것이 수면 장애를 해결할 수 있다는 것을 발견할지도 모른다.
이 두 가지 나쁜 습관은 모두 기도 근육을 이완시켜 코를 골게 하고 수면 무호흡 증상을 더한다.
비용이 많이 드는 수술이나 다른 의료 개입과는 달리, 이러한 습관을 버리는 것은 실제로 돈을 절약할 수 있을 것이다.
만약 여러분이 과체중이라면, 체중이 좀 많이 나가는 것은 좋은 생각이다.
수면 무호흡증은 과도한 체중과 직접적인 관련이 있다.
그 대신에, 만약 당신이 25파운드를 뺐다면, 수면 무호흡증의 증상들, 특히 당신이 비만을 다루고 있다면, 엄청난 향상을 볼 수 있을 것이다.
맞춤 마우스 가드를 착용해 보십시오.
이 구강 장치는 수면 무호흡증 환자들을 위해 특별히 만들어졌다.
CPAP가 없다면 이 가드는 훌륭한 대안이다.
또한 잠잘 때 이 마우스 가드를 착용하는 것이 훨씬 편하다.
마우스 가드는 기도를 열어주고 연조직에 안정성을 제공함으로써 도움을 준다.
알코올 섭취를 적당히 하십시오.
알코올의 자연적인 효과는 근육의 과잉 완화를 초래한다.
그것은 사람들이 술을 마실 때 좋아하는 것일 수도 있지만, 수면 무호흡증을 유발할 수도 있다.
당신의 근육은 이완되고 무너질 것이고, 그것은 당신을 코를 골게 하고 밤새도록 기침하게 할 것이다.
반드시 술을 마셔야 한다면 적당히 마시고 자려고 할 때는 확실히 옳지 않다.
수면 무호흡증이 잠을 잘 자는 것을 막기 위해 옆으로 누워서 잠을 자도록 하라.
수면무호흡을 유발하는 기도 장애는 다른 어떤 위치보다 등을 대고 자면 발생 가능성이 훨씬 높다.
옆으로 누워서 자는 것이 수면 무호흡 상태에 도움이 되지 않는지 알아보세요.
만약 당신이 매일 밤 당신의 수면 패턴에 어떤 부조리가 있는지 알려줄 수 있는 파트너와 함께 자지 않는다면, 당신이 이런 상태를 가지고 있는지 알기가 어려울 수 있다.
비디오 레코더는 당신이 잠을 잘 자고 있는지 혹은 고생하고 있는지를 발견하는데 도움을 줄 수 있다.
의사가 어떤 소리를 내는지 들을 수 있도록 오디오를 반드시 포함시키십시오.
CPAP 기계를 사용 중이지만 입을 다물지 못할 경우 턱끈 사용을 고려해야 한다.
턱끈은 잠자는 동안 입을 다물게 하는 턱을 위로 올려주는 데 도움이 될 것이다.
입이 열리면 CPAP 치료가 효과가 없으므로 이 간단한 장치를 사용하여 문제를 해결하는지 확인해 보십시오.
CPAP 기계를 사용하는 수면 무호흡증 환자라면 항상 신분증을 휴대하십시오.
만약 당신이 의학적인 치료가 필요하다면, 당신을 치료하는 사람들이 당신의 상태를 알고 CPAP 기계를 사용하는 것이 필수적이다.
ID에는 CPAP 사용과 관련된 모든 의료 정보가 포함되어야 한다.
수면 무호흡증을 다룰 때는 알레르기나 다른 부비동 문제를 치료하십시오.
수면무호흡증은 스스로 충분한 호흡곤란을 일으킨다.
잠자는 동안 공기를 쐬는 능력을 줄이는 다른 어떤 것도 필요하지 않다.
코 문제를 제거하면 기도가 맑아져 잠을 더 잘 가능성이 높아진다.
표준 베개를 하나 이상 사용하지 마십시오.
여러 개 또는 큰 베개를 사용하면 수면 무호흡을 조장하는 위치에 놓일 가능성이 높아진다.
이것은 당신이 숨쉬기 힘든 위치에서 잠을 잔다는 것을 의미한다.
그렇기 때문에 베개 하나를 사용하는 것이 수면 무호흡증 문제에 대한 해답이 될 수 있다.
지식의 힘을 과소평가하지 말라.
수면무호흡증의 여러 가지 치료법과 그들이 증상을 조절하기 위해 할 수 있는 것에 대해 배울 때 더 쉽게 최선의 답을 찾을 수 있다.
이 기사의 팁을 이용하면 쉽게 해결책을 찾을 수 있다.